приглашает всех желающих на бесплатную тренировку в Парке Победы! 25 июля (вторник) начало в 7:00 В программе:

приглашает всех желающих на бесплатную тренировку в Парке Победы! 25 июля (вторник) начало в 7:00 В программе: Хорошее настроение Заряд мотивации от тренера и основателя проекта Мини мастер-класс: Как заставить себя похудеть и прийти к цели! Обязательно позаботьтесь о себе: Необходимо быть на тренировке в спортивной форме Взять с собой воду Одеться так, чтобы вам было тепло Тренировки будут в меру интенсивными и подойдут для любого уровня подготовки! В любом случае, вас всему научат и поддержат! Регистрация здесь

Read More

Запеканка из курицы и гречки

Запеканка из курицы и гречки на 100грамм — 145.58 ккал, Б/Ж/У — 17.94/4.48/8.89 Ингредиенты: Грудка куриная 2 шт Крупа гречневая 1 ст Сыр 17% по вкусу Сметана 200 мл Лук репчатый 1 шт Хмели-сунели 1 ч. ложка Чеснок 3 зубчика Масло оливковое 1 ст. ложка Соль по вкусу Приготовление: 1. Стакан тщательно промытой крупы укладываем на смазанный маслом противень. Сверху посыпаем мелко нарезанными луковицей и тремя зубчиками чеснока. 2. Следующий слой – курица, нарезанная кусочками. 3. Мясо посыпать 1 чайной ложкой приправы хмели-сунели. 4. Промазать курицу сметаной, налить 1-1,5 стакана горячей соленой воды. 5. Сыр твердых сортов предварительно натереть на крупной терке и посыпать тертым сыром курицу. 6. Поставить противень в духовку на один час при температуре 180 градусов.. 7. Когда сверху образовалась золотистая корочка – блюдо пора доставать из духовки. Приятного аппетита!

Read More

Овсянка в банке

Овсянка в банке На 100г. 91ккал,Б/Ж/У 4/2/16 Потрясающий завтрак, который можно приготовить с вечера, а утром наслаждаться этой вкуснятиной! А еще такой завтрак удобно взять с собой! Ингредиенты: Овсяные хлопья — 1 ст. Бананы — 1 шт Молоко 1% — 1 ст. Вода — 1 ст. Какао — 1 ст. л Корица — по вкусу Приготовление: 1.Смешать воду с молоком. Залить смесью овсяные хлопья (лучше всего подойдет геркулес, а не хлопья быстрого приготовления). 2.Добавить корицу и какао, хорошо перемешать. Нарезать ломтиками банан. Выложить в банку слоями: овсянку, банан, овсянку, банан, овсянку. 3.Закрыть крышкой и поставить в холодильник на ночь. Приятного аппетита!

Read More

Фантастически вкусная творожная запеканка

Фантастически вкусная творожная запеканка На 100 гр — 111.43 ккал белки — 10.43 жиры — 3.60 углеводы — 9.32 Ингредиенты: 250 г творога 1 ст. ложка сахара 0.5 чайной ложки соли 2 яйца взбить 2 ст. ложки манной крупы 0.5 стакана молока Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится. Приятного аппетита!

Read More